Reader ，最近我有點小感冒😷！也希望看週報的你有好好的照顧自己❤️！

如果你最近單純想找點輕鬆的東西陪你度過通勤時間，很推薦你戴上耳機🎧，聽聽我的 Podcast《英文看世界 Open Up English with Claire》。用最像朋友聊天的語氣，陪你聊聊國外生活的大小事，還有一些學英文路上真實會踩到的雷，希望能陪你把這禮拜的疲憊感稍微沖淡一點：

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準備好迎接本週的「正能量英文電子報」了嗎？📬
這禮拜，我幫你準備了生活與職場中能派上用場的內容：

1️⃣ 🤒 工作想要請假怎麼說？ 職場必備 4 句專業的請假英文！

2️⃣ 🌧️ 身體不舒服？ 教你表達「頭痛、反胃、快感冒」的 4 句道地英文！

3️⃣ 👶 大人學英文必看！ 不死背單字文法，我靠「3 招自修法」1 年練出流暢語感！（附影片解說 🎬）

4️⃣ 📰 這週的國際新聞超有感： 活得優雅又長壽！日本「超級高齡社會」教給全世界的優雅老去智慧 🇯🇵

5️⃣ ✍️ 最後是我的本週小日記： 最近朋友跟我說很羨慕可以在家工作的人（ work from home），來分享一下雇主視角聊聊：可以長期穩定遠端工作必備的 3 種能力！

🗣 美國英文現場實測

🤒 想要跟主管請假？必備 4 句專業體面的道地英文

記得我以前在台灣上班時，每次身體不舒服、或是家裡突然有突發狀況，幾乎不敢請假，因為開不了口啊...

今天教你 4 句國外或台灣主管和同事聽到都會覺得你非常專業又貼心的請假英文句型：👇

1️⃣ I'd like to take a sick day today to rest and recover.(我今天想請一天病假，好好休息恢復。)
💬 例句：I'm not feeling well this morning, so I'd like to take a sick day today to rest and recover.​
👉 我今天早上身體不太舒服，想請一天病假好好休息調養。

💡 「請病假」通常就叫 "take a sick day"。加上 "to rest and recover" 清楚表明你需要好好休養。

2️⃣ I need to take a personal day today to handle an urgent family matter. (我今天需要請一天事假，處理緊急的家庭私事。)
💬 例句：Something came up at home, so I need to take a personal day today to handle it.​
👉 家裡臨時有些突發狀況，我今天需要請一天事假去處理。​
💡 私人私事、家裡水電修繕、或單純私事請假，統稱為 "personal day"（事假/個人假）。在外商環境或國外職場其實非常尊重個人隱私，不需要交代太細，只要說 "urgent family matter" 即可。

3️⃣ I'm requesting [Date] off for a doctor's appointment. (我想申請 [某日期] 休假，因為預約了看醫生。)
💬 例句：I'm requesting next Monday afternoon off for a scheduled doctor's appointment.​
👉 我想申請下週一下午休假，因為排了門診看診。​
💡 如果是提早安排好的看病或檢查，用 "request ... off" 搭配 "doctor's appointment"，禮貌又符合職場流程。

4️⃣ I'll be out of the office on [Date], but I'll make sure my tasks are covered. (我 [某日期] 會休假不在，但我會確保手頭上的工作都有人交接代理。)
💬 例句：I'll be out of the office this Friday, but I've already briefed Sarah to make sure everything is covered.​
​👉 我這週五會休假不在，但我已經向 Sarah 做過交接，確保所有工作都有人照應。

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🧠 生活英文加油站

🌧️ 身體不舒服？描述病況症狀必備的 4 句道地英文

我剛來美國時，朋友或同事關心問我："Are you okay? What's going on?"（你還好嗎？怎麼了？）我都只會回答 "My head is painful" 或 "My stomach has problem"，對方其實也不是很懂我實際的感受。

在美式日常英文中，描述身體微恙有非常多生動又貼切的固定說法，今天教你 4 句後來我從美國朋友口中學到的好用句：👇

1️⃣ I'm feeling a bit under the weather.（我今天身體有點不太舒服 。）
💬 例句：I think I'll pass on dinner tonight; I'm feeling a bit under the weather.​
👉 under the weather 就是有點小感冒的意思！
​

2️⃣ I have a splitting headache.（我頭痛到快要炸開了。）
💬 例句：I've been staring at the screen for eight hours and now I have a splitting headache.​
👉 我盯著螢幕整整八個小時，現在頭痛到快要炸開了。
💡 "split" 是裂開的意思，"a splitting headache" 比單純的 "headache" 更能傳達出「像要裂開一樣的劇烈頭痛」。

3️⃣ My stomach is upset / I'm feeling nauseous.（我腸胃不太舒服。）
💬 例句：I might have eaten something bad; my stomach is really upset.​
👉 我可能吃壞肚子了，現在腸胃非常不舒服、翻攪得很厲害。
💡 腸胃不舒服、翻攪，我美國朋友很常用 “my stomach is upset”（腸胃鬧脾氣/翻騰）；想吐、反胃則用 “nauseous”（發音類似 naw-shus）。

​
​4️⃣ I'm running a slight fever and my whole body aches.（我有一點微燒，而且全身酸痛。）
💬 例句：I woke up running a slight fever and my body aches all over.​
👉 我早上醒來發現自己在發微燒，而且全身肌肉酸痛。
💡 說「發燒」除了 “have a fever”，也常聽到 “run a fever”；若只是低燒，就是 “a slight fever”；全身肌肉酸痛則是 “my body aches”。

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✨ 本週正能量時刻

👶 大人學英文，不用死背單字！

很多學生問我：「Claire，單字明明背很多，一開口卻怪怪卡卡的？」

這是我 25 歲一個人在台灣學英文時，天天經歷的痛。直到有天，我在 YouTube 看到一個美國家庭的 Vlog，裡面兩歲的小女兒 Elle，英文聽力和口說都比我自然好幾百倍！

那一刻我明白：大人學英文，該學的是小孩學語言的邏輯，而不是死背單字、分析文法。 我靠 3 招自修法，1 年把口說練到相當於在美國住 5 年的 90% 程度。

今天先分享其中最簡單、馬上能做的一招：

📝 「便條提示法」

把小便條貼在廁所鏡子或電腦螢幕前，但記得：便條上不要寫答案，只寫「提示」！例如我老把 cleaned 的 -ed 發成 /t/，外師提醒我要發 /d/。我就在鏡子上貼一張寫著 Cleaned the dishes、把 ed 圈起來的便條。每次刷牙經過，我就看著提示唸一遍。只要連續 3 次在 5 秒內答對，這張便條就作廢！

另外 2 招的練習法，我都整理在影片裡了 👇

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【 👉 點擊這裡看完整 YouTube 影片：大人學英文必看！教你「3 招自修法」不死背單字開口說好英文！】

📰 本週國際新聞整理

🔍 日本「超級高齡社會」教給全世界的優雅老去智慧

提到高齡化，大家想到的多半是長照負擔和勞動力短缺。但在老齡化速度全球最快的日本，有一群長輩完全顛覆了「變老」的想像！

BBC Worklife 這週的專題報導指出，日本 65 歲以上人口已超過 28%，但這裡有：🏊 100 歲還在打破世界仰泳紀錄的選手、⛷️ 86 歲第四度挑戰聖母峰的滑雪登山家、📸 90 歲紅遍 Instagram 的搞怪攝影奶奶

他們怎麼做到越老越有活力？帶你讀懂這則報導，順便學會 3 個高頻單字 ✨

📚 3 個新聞高頻單字

1️⃣ vitality (Noun 名詞) — 活力 / 生命力
💬 例句：Regular exercise helps seniors maintain their energy and vitality.​
👉 規律運動有助於長者維持充沛的精力與生命力。

2️⃣ longevity (Noun 名詞) — 長壽
💬 例句：A healthy diet and active lifestyle are key factors in promoting longevity.​
👉 健康飲食與活躍的生活型態是促進長壽的關鍵要素。
​

3️⃣ resilience (Noun 名詞) — 心理韌性 / 復原力
💬 例句：Staying socially active builds emotional resilience as we age.​
👉 隨著年齡增長，保持社交活躍有助於建立良好的心理韌性。
​

🗣 你能怎麼和朋友聊這則新聞？簡單句型直接記💡：

• Did you read that BBC article about Japan? It's amazing how active their seniors are!（你有看那篇關於日本的 BBC 報導嗎？他們的長輩活躍程度真的太令人驚豔了！）
• I hope I can stay as healthy, independent, and joyful as those Japanese centenarians when I grow old.（我希望自己老了以後，也能像那些日本百歲長者一樣健康、獨立又快樂。）

✍️ Claire 每周小日記

疫情之後，我發現好多人都超級嚮往 WFH（在家遠距工作）。我跟台灣或美國朋友聊天，他們都會對我說：你在家工作呀！好好喔～不用擠捷運或塞車、生活可以比較有彈性，多美好、多自由啊！

我現在帶了一個遠端團隊也有六七年了，成員有在台灣或國外的老師或工程師。所以我想誠實地跟每一位嚮往 WFH 的朋友，分享一個比較殘酷的大實話：

想遠距工作，不能只站在自己的角度想「我要自由」。你得換位思考，站在雇主或付錢的客戶那邊想：他們為什麼要冒著「看不到你」的風險，把這筆錢交給你？

如果你也想要遠端工作的彈性，我覺得只要這3 件事你能做好做滿，其實找到穩定遠端工作的機會能更高（也是我跟我朋友分享的3件事）：

1️⃣ 獨立交付的能力​
在實體辦公室，主管可以在旁邊看著你，前輩也能隨手拉你一把。但進入 WFH 之後，你就是一間「一人公司」。

沒有人盯你幾點開工，大家唯一看的是你交出了什麼成果。如果你的核心技能（例如寫程式、影片剪輯、社群文案）還不夠成熟，常常需要別人幫你收尾，那 WFH 只會讓你和團隊都很痛苦。這時候，先到實體公司磨練、把基本功練扎實，才是更聰明的選擇。

2️⃣ 向上管理的意識​
很多人以為遠端工作就是默默把事情做完就好。但事實是，看不到你的人，最容易焦慮。好的遠端工作者，會在主管開口問之前就主動回報：今天進度到哪、卡在哪裡、打算怎麼解決。讓主管隨時找得到你、清楚知道進展，你給對方的這份「安心感」，就是你換取自由的最大籌碼。

3️⃣ 對結果負責的態度​
在實體公司出包，還有機會推給環境或溝通誤會。但遠端工作時，網站 crash 了、排程信寄錯了，你的第一反應是裝死，還是馬上跳出來說：「我來處理，我會在幾點前修好」？

記住，客戶和主管付錢，買的不是你的時間，而是你的處理能力。一次做不好、又沒有責任感，雇主不會跟你吵，他們只會默默在下個月把機會給別人。

下次當你渴望更自由的生活方式時，先問問自己："What do I bring to the table?"當你的實力夠讓人安心，全世界都會搶著為你的自由買單 ✨

我上面聽起來很嚴肅lol，但是其實是我出自知道遠端工作的好處，想要分享一個心態的轉變，讓你也可以享受這樣的福利，希望有幫助到需要的你！

💬 給你的本週小反思：​
檢視一下你目前的工作習慣：在「獨立交付成果」和「主動回報進度」這兩件事上，滿分 10 分，你會給自己幾分？這週有哪個小細節，是你可以主動改進，讓主管或合作夥伴更信任你的呢？🌱